Mundurlah dari rasa frustasi kita dan tanyakan pada diri sendiri hal ini. Apa hal baik dan berguna yang dapat kita lakukan saat ini? Sisihkan gangguan kita dan pikirkan hal ini. Apa yang bisa kita syukuri? Lepaskan amarah dan emosi kita dan biarkan diri kita fokus pada hal ini. Apa yang
