@ Cecep Y. Pramana
Ketersediaan kenyamanan dan transportasi yang pesat telah mengurangi praktik olahraga bagi banyak orang. Sebelum ditemukannya transportasi, orang berpindah dari satu tempat ke tempat lain dengan berjalan kaki, yang merupakan salah satu jenis olahraga terpenting dan paling sederhana yang dapat dilakukan seseorang.
Jika dilakukan dua atau tiga kali seminggu, olahraga ini membantu menjaga aktivitas dan vitalitas tubuh. Di masa lalu, orang-orang tertarik pada olahraga seperti renang, pacuan kuda, dan lainnya.
Ada berbagai jenis olahraga yang dapat dilakukan seseorang, dan olahraga yang tepat harus dipilih berdasarkan kemampuan fisik dan usianya. Tidak perlu melakukan latihan berat yang justru merugikan tubuh, alih-alih bermanfaat.
Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan
Manfaat olahraga bagi tubuh sangat banyak. Beberapa mungkin sudah kita ketahui, sementara yang lain mungkin terdengar asing, tetapi manfaatnya nyata. Manfaat-manfaat ini meliputi:
Olahraga menjaga jantung tetap aktif secara konstan. Semakin sering seseorang berolahraga, semakin cepat detak jantungnya, yang pada gilirannya meningkatkan pemompaan darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Hal ini penting bagi pasien jantung untuk melindungi mereka dari pembekuan darah di arteri koroner.
Olahraga memperkuat tulang dan melindungi dari osteoporosis. Olahraga juga memperkuat otot dan menunda penuaan. Misalnya, kita sering melihat lansia di televisi yang sehat walafiat dan bebas dari penyakit apa pun, meskipun usianya di atas delapan puluh tahun.
Hal ini khususnya terlihat di negara-negara Asia Timur seperti Tiongkok dan Jepang, di mana olahraga diajarkan di sekolah sejak usia dini, sama seperti mata pelajaran penting lainnya, terutama taekwondo.
Selain itu, olahraga dan obesitas tidak berkaitan. Olahraga menjaga kebugaran tubuh karena membakar lemak, mengencangkan tubuh, dan mempertahankan berat badan ideal bagi orang yang melakukannya, yang memberinya rasa percaya diri yang sering kita temukan pada orang yang atletis.
Anehnya, olahraga merupakan faktor penting bagi mereka yang menderita insomnia. Upaya yang dikeluarkan saat berolahraga membantu tubuh tidur dengan nyaman.
Olahraga memiliki efek mengurangi ketegangan, kecemasan, dan stres, serta membantu meringankan depresi. Oleh karena itu, para psikolog merekomendasikan olahraga karena memberikan rasa berenergi dan aktif, yang mengurangi keparahan kelelahan psikologis. Manfaat lain dari olahraga adalah membantu konsentrasi.
Untuk mendapatkan manfaat olahraga, disarankan untuk melakukannya di ruang terbuka agar mendapatkan asupan oksigen yang cukup. Jika seseorang harus berolahraga di dalam ruangan, sebaiknya buka jendela.
Dari semua ini, dapat disimpulkan bahwa administrator sekolah perlu mengajarkan anak-anak tentang pentingnya olahraga dan memberikan kelas olahraga mingguan serta memberikan perhatian lebih karena manfaat positifnya bagi kesehatan manusia. Dan jangan lupa, setelah berolahraga, Anda harus beristirahat sejenak lalu minum air putih atau jus untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat keringat.
Twitter: @CepPangeran | IG/Tiktok: cecep.asmadiredja | LinkedIn: cecep asmadiredja