@ Cecep Y. Pramana
Olahraga membantu mencegah kenaikan berat badan dan mempertahankannya dengan berkontribusi pada penurunan berat badan, karena aktivitas fisik membantu membakar kalori, dan semakin intens aktivitas fisiknya, semakin banyak kalori yang terbakar. Olahraga ini dapat dilakukan dengan pergi ke pusat kebugaran, atau mencoba meningkatkan aktivitas harian, dengan menaiki tangga alih-alih lift, dan melakukan pekerjaan rumah tangga sehari-hari.
Baca juga artikel lainnya:
Ketahanan terhadap kondisi kesehatan dan penyakit
Olahraga membantu meningkatkan produksi lipoprotein densitas tinggi (HDL), atau kolesterol baik, dan mengurangi trigliserida yang tidak sehat. Olahraga juga membantu menjaga aliran darah dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, olahraga teratur membantu mengelola berbagai masalah kesehatan, seperti risiko stroke, sindrom metabolik, artritis, dan beberapa jenis kanker.
Mengurangi stres dan depresi
Aktivitas fisik mengurangi stres dan pikiran negatif, sehingga menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Olahraga juga berkontribusi pada peningkatan kadar endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati, relaksasi, dan optimisme, serta mengurangi depresi dan stres.
Menjaga tubuh dan tulang
Olahraga membantu menjaga kesehatan tubuh, dan hal ini menjadi nyata dalam jangka panjang seiring bertambahnya usia, karena olahraga berkontribusi dalam menjaga kekuatan tulang dan mencegah melemahnya tulang seiring bertambahnya usia. Contoh olahraga yang menjaga kesehatan tulang antara lain: latihan melompat, berlari, dan jalan cepat.
Peningkatan energi
Olahraga teratur membantu meningkatkan kekuatan otot seseorang, meningkatkan daya tahan tubuh, membantu menyediakan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh , serta mengatur fungsi sistem kardiovaskular. Jika kesehatan jantung dan paru-paru membaik, energi harian seseorang pun meningkat.
Menurunkan kadar gula darah
Olahraga membantu mengelola kadar gula darah dan insulin, karena olahraga mengurangi kadar gula darah dan merangsang aksi insulin, sehingga mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Perbaikan kulit
Olahraga berperan dalam melancarkan peredaran darah, membawa oksigen dan nutrisi ke kulit, dan peningkatan keringat memungkinkan kulit membuang kelebihan lemak tubuh melalui permukaan.
Twitter: @CepPangeran | IG/Tiktok: cecep.asmadiredja | LinkedIn: cecep asmadiredja
.